rok 2012

[...] gotowe dzienniki/programy - albo linki do nich właśnie pod taki split? Bo więszość, któe znalazłem jednak angazują nogi razem z pozostałymi partiami. Co do samych nóg to rok temu dźwigały 118kg, potem chyba za szybko się zredukowałem - zszedłem w 4 miesiące na 84, głównie dzięki ostremu bieganiu i diecie - ale przebiegłe tyle, że potem kolana [...]

Nie sadze. Jakie leczenie zaproponował lekarz? Rok to długo na stan zapalny.Tu trzeba zastosowac konkretna kuracje i jak najszybciej pozbyc sie stanu zapalnego. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-13 20:31:11

[...] SFD/Images/2015/7/28/bd95c667f40c4d5d9bebf548b9b6334c.jpg SFD/Images/2015/7/28/27b91725496e485da432aa527ab4a554.jpg Czy mam dużo nadmiaru skóry czy to tłuszcz,bo jakiś rok temu dość duzo spadlem w krótkim czasie i nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. I co mogłbym zastosowąć na te cycki jak na zdjęciach i brzuch? Czy ta fosfatydocholina by [...]

[...] oraz bialkiem on whey gold 100%. No i z kazdym miesiacem prawie 2kg wchodzi. Srednia z ostatnich 5 miesiecy to 1.75kg. Wlasnie zaczynam cykl na kreatynie aha ja mam 190, rok temu wazylem 70kg. obecnie 90kg. jeszcze 6 miesiecy temu bylo 80kg ale od poczatku roku stosuje diete i jakos idzie do góry waga pomoglem ? mozesz dac soga pozdrawiam [...]

[...] ile? sam zobaczysz %) skint swiat idzie do przodu (nie mi oceniac czy w dobrym kierunku) zapytaj mm jak jest w usa to dopiero walniesz sie w czache %) ja tylko powiem ze aktualnie dobrze ze i tak wytrzymal 1 rok wielu chlopakow zaczyna ladowac gdy tylko pojawi sie minimalny zaastoj %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-12-06 10:58:54

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]

mostek raczej nie byłby wskazany co ? wydaje mi sie ze klapałoby dalej jak bym zmienił teraz na propa+meta skoro niektorzy sa cały rok on i odnotowuja stały powolny progres Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-09-30 23:04:07

Ciekawe co przyniesie nam 2012 rok

Dzięki za odpowiedzi ;) Myślałem że to w k***e drożej wychodzi, 200zł miesięcznie to nie ma tragedii ;) Mogę polecieć przez rok, byle bym z bąbki nie musiał schodzić %-)}:-( Tak teraz przeglądam i znalazłem nawet aptekę za 130zł 60kaps po 20mg więc wystarcza na miesięczną kurację w dawce 40mg ;) Więc nie jest to drogie, ciągle mi się wydawało że [...]

Staż rok tylko że od 4 tygodni cwicze na poważnie z planem bo tak to cwiczyłem kiedy mi sie chcialo. Plan ten znalazłem gotowy na forum. A piątek sobota i niedziela odpada zebym cwiczyl bo nie mam gdzie:/ Nie zawsze na forum znajdziesz dobre plany(patrz na ich ocenę, efektywność, przetestuj, popytaj). Może znalazłeś ten plan, zanim został jeszcze [...]

[...] bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: huhu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo przybieram 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

chodzisz rok i robisz na płaskiej 60x6 ? ile brałeś jak zacząłeś ćwiczyć, bo 60kg to troche mało, szczególnie ze powtórzeń tylko 6. moge ci polecić od traktora trening mi pomógł, też mysłałem że dzielenie treningu to dobry pomysł bo przecież " każdy na siłowni tak robi " ale już dawno przestałem słuchać ich i każde pytanie sprowadzam tutaj. 1. [...]

tu pisz. Jeśli robiłeś podobny trening do tego przez rok czasu i nie ma spektakularnych rezultatów to czemu oczekujesz, że teraz będą? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-08-30 12:48:37

Rok temu miałem taką dietę: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku - 100g Jajko x 2 - 200g Pomidor - 100g 222 kcal BTW 17/13/11 II śniadanie (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) - 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek(obiad) Pierś z [...]

[...] ze skutków jakie po tym mogą wystapić.' %-) nie nie zdajesz sobie sprawy.Wiesz ze nagle mozesz stac sie jedna wielka ociekajaca krwia i ropa rana?wiesz ze pozniej bedziesz musial jesc rok/dwa leki na ktore wydasz od h**a pieniedzy?;-) no dobra troche mnie ponioslo z rana w strone ekstremum%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-10-29 08:03:00

Tak. Z początku niestety trening sezonowca klata biceps. Tak sensownie zacząłem trenować rok temu - ćwiczyłem fbw metodą 15-10-5. Tak 2-3 miesiące. Przerwa i znów 2 miesiące. Potem miesiąc trenowałem splitem ze względu na dostęp do wypasionej siłowni. Potem powróciłem do siłki w domu, trenowałem wg planu "Grappler by się pożygał takim planem". I [...]

[...] Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni mi stuknie), postępy są, ale wolne, na dzień dzisiejszy mam problem ze zgięciem, a jeden z lepszych lekarzy zastanawia się co mi może być (jadę do [...]

Miało być: "Ćwiczyć zacząłem 1,5 ROKU temu." oraz "że strasznie mało jak na 1 ROK treningu na masę" Przepraszam za błędy, ale nie mogę edytować. Mam także nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział, a jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu. ;-) Zmieniony przez - NeoRaji w dniu 2012-05-26 10:46:35

no to ja też coś od sb .. ćwiczę niedługo bo 14.września ;p :D cele na 2012 rok 1 Po prawic sile w wyciskaniu leząc z 95 do 120 Kg nie chce wiecej :D ( gdy zaczynałem wrzesień tego roku bylo 75:D) 2 zwiekszyć Wagę do 72 kg obecnie ( 67.5) 3 Ogólne usprawnienie ciała 4 zapisać sie do jakiejś szkoły walki

[...] przymasować chodź jeszcze zostało 2tyg. dobrych treningów ;-) Wyniki w wl,ms,sq poprawiłem więc jest okey...Michy w 100% nie trzymałem ale i tak było lepiej niż w zeszłym roku więc zaliczam do plusów. Prawko nie udało się zdać za 1 razem ale najważniejsze że jest już w kieszeni :-D A z tymi "lachonami" to trochę przesadziłem \-) No to rok 2011 [...]